فوائد المشي والركض اليومي: كيف تحافظ على قلبك ولياقتك؟
في عالمنا الحالي، ومع انشغالنا المستمر أمام الشاشات وقلة الحركة اليومية، أصبح الحفاظ على الصحة واللياقة تحدياً يحتاج إلى حلول بسيطة وفعالة. من بين هذه الحلول، تأتي فوائد المشي كخيار مثالي متاح للجميع، يمكنه أن يُحدث فرقاً كبيراً في صحتك العامة وحيويتك اليومية.